Assalamu'alaikum warohmatullohi wa barokatuh
ehm ehm.. dari judul postingan saya sepertinya menyangkut kesehatan. Oke ini pertama kali nulis yang beginian. Tujuannya adalah berbagi tips atau informasi yang mungkin bisa di aplikasikan di kehidupan sehari-hari. Ini bukan sembarang tips bapak-bapak ibu ibu, ini sudah terbukti khasiatnya, bapak ibu sekalian bisa coba dirumah ya *et dah kayak mau dagang apaan* -.-
Sebelum saya menginfokan tips tersebut, terlebih dahulu saya jelaskan bahwa tips ini saya beritahu kepada penderita autoimun saja, tapi yg ngerasa sehat boleh juga cobain tips ini. Sebelum beranjak lebih jauh, kenali dulu apa itu autoimun. *bisa cek di gugel* haha. dikit aja deh ini yak copy paste juga dari google :
"Penyakit autoimun adalah penyakit dimana sistem kekebalan tubuh
seseorang menyerang jaringan sehat orang tersebut sendiri. Sistem
kekebalan tubuh atau disebut sistem imun berfungsi untuk melindungi
tubuh dari ‘ancaman’ yang dapat membahayakan tubuh seperti bakteri dan
virus. Sistem imun pada penderita autoimun tidak bisa membedakan antara
jaringan yang sehat dan ‘ancaman’, ‘self’ dan ‘nonself’. Sistem imunnya
diaktifkan untuk melawan jaringan sehat penderitanya sendiri. Penyebab
terjadinya kesilapan tersebut hingga saat ini belum diketahui meskipun
beberapa teori telah diutarakan." (sisanya bisa baca di Hidup dengan Autoimun )
Pada orang yang sehat, sistem imun dapat membedakan mana virus, bakteri atau jamur yang jahat dari bakteri yang baik dan dari organ tubuh sendiri. Auto imun terjadi ketika sistem pertahanan tubuh tidak dapat membedakan antara virus penyebab penyakit dengan suatu sel-sel tubuh sendiri. Dalam artian, sistem imun salah mengartikan sel-sel tubuh sendiri tersebut sebagai penyebab penyakit, sehingga mereka menyerang sel-sel organ tubuh tersebut. Berbeda dengan asma dan alergi yang disebabkan karena sistem imun yang over reaktif terhadap zat asing (debu, kacang, ikan laut, dll), autoimun bereaksi terhadap sel tubuh sendiri.
Autoimun banyak jenisnya tergantung sel-sel mana yang diserang oleh sistem imun. Yang paling umum di Indonesia adalah rematik (bukan rematik asam urat tapi rheumatoid arthritis) dimana sistem imun menyerang sel persendian sehingga menimbulkan rasa sakit yang amat sangat. Contoh yang lain adalah diabetes type 1A dimana sistem imun menggerogoti pankreas sehingga tidak bisa memproduksi insulin lagi. Dan satu lagi adalah lupus.
Lupus adalah autoimun paling ganas. Lupus bervariasi tingkat keparahannya. Ada yang menyerang kulit saja ada yang menyerang berbagai organ-organ tubuh vital seperti ginjal, paru-paru bahkan otak. Sampai menyerang sel-sel darah seperti sel darah merah, trombosit dan haemoglobin. Lupus dapat menyebabkan kematian bagi penderitanya jika tidak berhasil di-manage dengan baik.
Pada orang yang sehat, sistem imun dapat membedakan mana virus, bakteri atau jamur yang jahat dari bakteri yang baik dan dari organ tubuh sendiri. Auto imun terjadi ketika sistem pertahanan tubuh tidak dapat membedakan antara virus penyebab penyakit dengan suatu sel-sel tubuh sendiri. Dalam artian, sistem imun salah mengartikan sel-sel tubuh sendiri tersebut sebagai penyebab penyakit, sehingga mereka menyerang sel-sel organ tubuh tersebut. Berbeda dengan asma dan alergi yang disebabkan karena sistem imun yang over reaktif terhadap zat asing (debu, kacang, ikan laut, dll), autoimun bereaksi terhadap sel tubuh sendiri.
Autoimun banyak jenisnya tergantung sel-sel mana yang diserang oleh sistem imun. Yang paling umum di Indonesia adalah rematik (bukan rematik asam urat tapi rheumatoid arthritis) dimana sistem imun menyerang sel persendian sehingga menimbulkan rasa sakit yang amat sangat. Contoh yang lain adalah diabetes type 1A dimana sistem imun menggerogoti pankreas sehingga tidak bisa memproduksi insulin lagi. Dan satu lagi adalah lupus.
Lupus adalah autoimun paling ganas. Lupus bervariasi tingkat keparahannya. Ada yang menyerang kulit saja ada yang menyerang berbagai organ-organ tubuh vital seperti ginjal, paru-paru bahkan otak. Sampai menyerang sel-sel darah seperti sel darah merah, trombosit dan haemoglobin. Lupus dapat menyebabkan kematian bagi penderitanya jika tidak berhasil di-manage dengan baik.
Autoimun termasuk sakit kronis yang berkepanjangan bahkan bisa jadi
seumur hidup karena tidak ada obat untuk menyembuhkannya. Perjalanan
penyakit ini bervariasi dari waktu ke waktu. Kadang flare (kumat),
membaik, memburuk, bisa juga remisi (berhenti). Di sini remisi bukan
berarti sembuh karena bisa jadi flare lagi suatu saat.
Gejala yang paling umum adalah demam berkepanjangan yang apabila kita ke
dokter sudah hampir pasti di-diagnosis sebagai infeksi sehingga diberi
obat anti biotik. Gejala umum lainnya adalah sakit pegal – pegal, lemas,
tidak nafsu makan serta gejala – gejala yang tergantung organ mana yang
diserang.
( baca Mengenal Penyakit Auto imun )
Nah itu dia sekilas penjelasan autoimun.
Jangan khawatir bagi yang positif terkena penyakit ini. InsyaAllah semua pasti ada hikmahnya, yang penting semangat hidup dan berpikiran positif.
Mungkin bagi para penderita autoimun, rasa lelah, letih , lesu seperti kurang bertenaga meski udah makan berkali-kali pernah bahkan sering dirasakan disaat autoimun bergejolak, gejala masing2 berbeda tergantung jenis autoimunnya. Nah disini yang saya share mungkin jenisnya gak separah lupus, dan lain sebagainya. Kalau saya sendiri merasakan gejala seperti gejala rheumatoid athritis, yaitu mudah lelah dan lesu, pegal, linu dan nyeri di sendi, kadang2 disertai demam kecil, dan munculnya ruam-ruam merah di kaki, sakit kepala atau pusing, emosi gak stabil *bawaannya mau marah mulu*, capek berat. Tapi itu semua muncul jika terlalu lama duduk, lama berjalan/berdiri, atau kecapean karna mengerjakan sesuatu dalam waktu lama bahkan terkadang sebentar bekerja udah muncul, sampe sekarang gak ngerti kenapa munculnya pas momen itu saja.
Bayangkan, jika dalam waktu sehari tubuh Anda terasa lemas berkepanjangan , tidak nafsu makan, nyeri, bahkan hidup pun jadi gak bergairah? Hobi yang sering Anda jalani sudah tidak menarik lagi? Bahkan Anda tidak lagi memikirkan kehidupan romance Anda ? *eh gak segitu juga kali ya..*
Nah, insyaAllah tips yang saya jalani ini bisa cocok dan berhasil, mungkin memnag tidak menyembuhkan secara total tapi bisa membuat semangat hidup Anda kembali. Cekidot !!
Tips Pertama
Membaca dan mengkaji AlQuran
Loh kok tipsnya malah suruh baca sih, apa hubungannya ya?
Nah pemirsah, sekali lagi saya tekankan ini yang saya jalankan selama ini. Mau atau enggak mau diikuti itu terserah kebijakan anda. Cerita dulu ya, gejala awal saya temui tahun 2009, ketika sedang bepergian jauh sekitar 6-8 jam naik mobil, tiba-tiba kaki saya dipenuhi ruam merah yang menakjubkan sekali seperti terkena kutukan Orochimaru (jiyaah... maksudnya kayak sasuke muncul bercak hitam gitu tapi seenggaknya bermotif lah ya punya sasuke.. back to story). Terasa nyeri yang amat sangat di kaki dan kepala pusing sekali. Kemudian saya abaikan saja , hingga 3-4 hari ruam tersebut hilang dengan sendirinya, begitu seterusnya hingga beberapa bulan. Kemudian suatu saat dimana gejala semakin parah dan ruam hampir menutupi kulit. Saya bergegas mencari dokter untuk memeriksakan diri karena khawatir ruamnya hilang sehingga sulit diperiksa nantinya. Saya pikir penyakit kulit jadi berobatlah ke dokter kulit. Dokter tersebut mengira ada kerusakan di pembuluh darah bawah kulit jadi saya disuruh ke rumah sakit saja *ya waktu itu ke klinik saya*. Saya udah beberapa kali periksa dengan dokter spesialis berbeda-beda, hingga yang terakhir akhir tahun 2013 ke dokter spesialis penyakit dalam, dokter tersebut menyuruh saya untuk tes darah. Dari serangkaian pemerikasaan, dokter menyimpulkan autoimun positif namun hanya seperti alergi saja, jadi beliau mengatakan mungkin saya alergi dengan makanan, udara, sinar matahari, kain atau obat dan lain sebagainya. Beliau meminta saya untuk mencari tahu apa ada kemungkinan alergi karena dokter tersebut pun kurang tahu apa penyebabnya. Awalnya beliau menduga lupus, namun gejala klinisnya masih lemah.
Nah, setelah pemeriksaan saya diberikan obat kortikostiroid ( obat penidur imun yang hiperaktif) dan sedikit wejangan kalau keluar sebisa mungkin jangan terlalu lama terpapar sinar matahari, pake sunblock, payung atau apalah untuk mengurangi radiasi sinar UV, begitulah kira-kira *meskipun saya gak ngerti kaitannya dimana*. Kebetulan saya punya sahabat seorang perawat jadilah saya kepo-in tuh obat. Kata sahabat saya memang itu obat lumayan keras, efek sampingnya juga banyak, saya jadi takut soalnya selama seminggu minum obat itu saya merasakan kerapuhan badan, rasanya pengeen berebah mulu eh maksudnya baringan, tulang punggung sering sakit lantaran gak kuat berdiri dan duduk (udah kayak nenek-nenek deh pokoknya), memang sih si dokter bilang kalau nantinya obat saya akan merapuhkan tulang -salah satu efek samping-, jadi saya diminta minum susu yang banyak untuk menanggulanginya. Karna gak kuat badan ini menopang kerapuhan *tsaah* akhirnya saya mengurangi dosis minum obat dengan niat untuk menghentikan obat ( karena obatnya gak boleh berhenti mendadak harus perlahan-lahan).
Disaat itu entah mungkin sebuah hidayah dan jalan yang baik dari Allah, saya diikutkan oleh sahabat saya ke sebuah grup ODOJ ( One Day One Juz) *ini bukan promo komunitas ya*, yang melatih saya untuk mengaji secara konsisten dengan target sehari sejuz. Selama sebulan saya konsisten mengaji dengan niat karna Allah ta'ala, saya juga berniat ingin sembuh melalui jalan ini, dan berharap bisa kembali beraktivitas normal. Teringat firman Allah dalam suroh Al Isra : 82, yang artinya :
"Dan Kami turunkan dari Al Qur’an suatu yang menjadi penawar(obat) dan rahmat bagi orang-orang yang beriman dan Al Qur’an itu tidaklah menambah kepada orang-orang yang zalim selain kerugian."
"Dan Kami turunkan dari Al Qur’an suatu yang menjadi penawar(obat) dan rahmat bagi orang-orang yang beriman dan Al Qur’an itu tidaklah menambah kepada orang-orang yang zalim selain kerugian."
Dan Alhamdulillah, saya bersyukur sekali, ada efek dari bacaan Alqurán tersebut. Keadaan saya berangsur-angsur membaik, semangat saya semakin bertambah, yang tadinya lemas banget jadi mulai dapat bergerak dan beraktivitas dengan baik. Saya lanjutkan bacaan saya menjadi lebih khusyuk, terkadang saya membaca terjemahan atau mendengar murottal. Pikiran dan hati saya menjadi lebih positif dan tenang. Hal itu sangat berpengaruh sekali dengan kondisi fisik. Saya yakin jika Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh maka Allah akan memberikan kemudahan.
"Dan nikmat Tuhanmu manakah yang kamu dustakan?" Q.S Arrahman
Tips Kedua
Konsumsi Minyak Zaitun
Kandungan prostaglandin dalam minyak zaitun memiliki manfaat untuk
mencegah pengeroposan tulang, dan mengatasi nyeri sendi atau artritis.
Untuk mendapatkan manfaat dari minyak zaitun ini, maka Anda cukup
mengolah minyak zaitun dengan makanan yang Anda masak sebagai menu
harian. Secara efektif, maka minyak zaitun mampu mencegah pembengkakan
serta dapat melumasi bagian sendi dari dalam. Sebagai pengobatan
luarnya, Anda bisa langsung mengoleskan atau mengaplikasikan minyak
zaitun pada bagian sendi Anda yang terasa nyeri.
Kalau saya mengonsumsi minyak zaitun yang kapsulan 2-3 butir sehari.
Tips Ketiga
Makan Makanan Sehat dan Olahraga
- Sebagai sumber energi
- Sebagai pembangun tubuh
- Sebagai pelindung tubuh
- Menjaga tubuh dari kondisi stres
- Meningkatkan inteligensi
- Memelihara reproduksi
Selengkapnya baca di Makanan Sehat untuk Tubuh Kita
(sisanya nyusul yaa... tiba-tiba capek.. haha)
Saya termasuk tipe yang malas berolahraga, yah olahraga lari-lari kecil bentar langsung ngos-ngosan. haha Jalan kaki aja, pulang-pulang nyeri . Ealaah harusnya pas sehat olahraganya. Tapi gakpapa dimulai dari sekarang olahraga ringan aja, ya jalan cepat atau lari-lari kecil disekitar rumah. Olahraga bisa membantu menyehatkan tubuh. Jangan lupa dibarengi makanan yang sehat. Jangan makan junk food atau yang banyak pengawetnya, hindari sebisa mungkin deh.
Tips Keempat
Hindari Begadang atau Tidur Larut Malam
1. Berat Badan
Berat badan berbanding lurus dengan kurang tidur. Jika Anda tidak tidur
selama minimal 6 jam di malam hari, metabolisme lemak Anda terganggu.
Selain itu, semakin sering Anda begadang, Anda akan cenderung lapar dan
meningkatkan porsi makan Anda.
2. Sistem kekebalan tubuh melemah
Terjaga hingga larut malam dapat menghancurkan sel-sel darah putih dalam
tubuh Anda. Sel darah putih sangat berguna bagi kekebalan tubuh
sehingga system kekebalan tubuh Anda akan melemah jika Anda sering
begadang.
3. Sulit tidur lebih awal
Jika Anda terus begadang setiap hari, maka kebiasaan itu akan mengubah
jam tidur Anda. Ketika ingin tidur lebih awal, Anda akan mengalami
kesulitan. Sebab, tubuh Anda sudah menyesuaikan kebiasaan begadang Anda.
Jadi, butuh proses yang tidak sebentar untuk mengembalikan siklus tidur
Anda seperti semula.
4. Penyakit Jantung
Terlalu sering begadang akan membuat Anda rentan terhadap penyakit
jantung. Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kenaikan jumlah
pasien dengan penyakit jantung akhir-akhir ini.
5. Diabetes
Begadang juga merusak keseimbangan hormon tubuh Anda. Hal ini dapat
membuat Anda tidak toleran terhadap glukosa karena jumlah insulin dalam
tubuh Anda menurun. Alhasil, Anda akan beresiko terkena diabetes.
6. Stroke
Sering begadang juga membuat jam tidur Anda berkurang. Hal ini akan
meningkatkan tekanan pada jantung Anda sehingga beresiko terkena
serangan jantung.
7. Tekanan Darah Tinggi
Jika Anda tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tekanan darah
Anda akan meningkat tajam. Hal ini sangat tidak baik karena dapat memicu
berbagai penyakit lainnya.
8. Sakit Kepala
Setiap kali Anda tidur larut malam dan bangun pagi dengan perasaan yang
panic dan tergesa-gesa, otak Anda telah mengalami gegar otak kecil. Jika
diteruskan, otak Anda akan mengalami kerusakan secara perlahan.
9. Refleks melemah
Kurang tidur juga mempengaruhi sistem saraf pusat. Hal ini membuat sistem refleks alami Anda melemah.
10. Mengurangi harapan hidup
Mengurangi angka harapan hidup merupakan efek kumulatif dari semua
akibat yang timbulkan dari kebiasaan begadang. Jika Anda tidak memiliki
gaya hidup sehat, Anda tidak akan hidup dalam jangka yang lama.
Wah serem ya cuma karena begadang, dampak negatifnya banyak. Yah ini memang agak sulit dihilangkan bagi yang sudah terbiasa begadang apalagi saya kalau sedang menuju deadline pasti begadang gak kenal waktu deh. Semenjak penyakit ini datang, jadi gak bisa begadang lagi. Lha wong duduk 2-3 jam aja kepala , badan ampe kaki gak enak rasanya, linu dan nyeri, jadi cepat bobok deh. haha. Mungkin ada baiknya jadi gak boleh begadang. :p. Kalau bisa tidurlah yang teratur dan bangun yang teratur juga.
Wah serem ya cuma karena begadang, dampak negatifnya banyak. Yah ini memang agak sulit dihilangkan bagi yang sudah terbiasa begadang apalagi saya kalau sedang menuju deadline pasti begadang gak kenal waktu deh. Semenjak penyakit ini datang, jadi gak bisa begadang lagi. Lha wong duduk 2-3 jam aja kepala , badan ampe kaki gak enak rasanya, linu dan nyeri, jadi cepat bobok deh. haha. Mungkin ada baiknya jadi gak boleh begadang. :p. Kalau bisa tidurlah yang teratur dan bangun yang teratur juga.
Tips Kelima
Jangan Stress!
Pengaruh stress terhadap kesehatan yang perlu anda ketahui dalam menjalani pola hidup sehat, dampak dan pengaruh stress terhadap kesehatan ini dapat mengakibatkan berbagai macam gangguan kesehatan. Bahkan bukan cuma gangguan kesehatan saja yang dapat terganggu dengan adanya stress, masalah lain seperti bertambahnya berat badan juga dapat terpicu ketika seseorang mengalami stress dalam kehidupannya. Stres ataupun gejala hormonal yang muncul karena pengaruh negatif tentunya memicu saraf dalam tubuh sehingga terjadi ketidak seimbangan organ tubuh dalam bekerja. Dimana ketika terjadinya gangguan yang diakibatkan oleh stress ini jika berkepanjangan akan berdampak bagi kesehatan, dimana tekanan terhadap stress dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh yang berujung pada terjadinya gangguan terhadap kesehatan. (baca selengkapnya di Pengaruh Stress terhadap Kesehatan )
Stress memang terkadang tak pernah kita sadari, tahu-tahu kita sudah dalam keadaan stress meski sudah mengelak. Bahagiakan diri, jangan berpikir terlalu dalam dan berlebihan, nikmati saja hidup ini, jangan cepat cemas , dan pandanglah segalanya dengan positif. *hyaaa ngomong sih enak*
Tips Keenam
Sedekah dan Berbuat Baik kepada Orang Tua dan Sesama
sabda Rasul : “Obatilah orang yang sakit di antara kalian dengan sedekah.” (HR. Baihaqi)
Salah satu langkah jitu untuk mendapatkan cinta dan kasih sayang Allah
adalah dengan cara mengasih sesama manusia. Dan salah satu cara
mengasihi sesama manusia adalah dengan bersedekah kepada mereka.
Tips Ketujuh
Lakukan Kegemaran atau Hobimu.
ehm, kalau saya sih hobinya gambar, jadi kadang mengisi waktu luang buat sekedar gambar-gambar apapun yang ada di benak, yang penting menyamankan pikiran. hehe
Nah itu tadi beberapa tips dari saya, meskipun memang tidak menyembuhkan secara total ( karena autoimun katanya penyakit seumur hidup), setidaknya tips-tips diatas sudah membuat saya dapat beraktivitas kembali dengan baik. Semoga bisa membantu! Ganbatte !!!
No comments:
Post a Comment